作息上，减脂期间要顺应自然规律，遵循“日出而作，日落而息”的理念。保证充足且规律的睡眠，每晚睡够7-8小时，有助于调整内分泌，促进脂肪正常代谢；熬夜等不良作息会导致气血不畅、代谢紊乱、变慢而加重肥胖。

烹饪的方法上，尽量减少高油、高盐、高糖的部分。 规律进餐，一天三餐，该吃就吃。另外，吃饭的速度要慢下来，细嚼慢咽。 饮食的顺序上，可以先从蔬菜开始，再吃荤菜，最后吃碳水。 运动方面，有氧运动和力量训练相结合 有氧运动推荐走路、游泳 ...

你有没有想过，吃饭这件事，也可以“吃”掉寿命？ 吃饭是人类最本能的需求，但在这个看似简单的动作背后，却有健康隐患。 如果吃饭的方式不对，你可能不知不觉地正在为健康“埋雷”。 比如，吃得太快、暴饮暴食、晚饭时间拖得太晚，甚至喜欢高温的滚烫食物…… ...

一、均衡饮食：好好吃饭，全面且均衡的饮食，才能给身体每日产生的数以百亿计的免疫细胞提供足够的蛋白质、能量等物质，建议每天要进餐14种以上的食物，包括荤的、素的，以及水果等。

2、少食多餐，避免暴饮暴食。进食太多，会增加胃肠负担。如果肠胃已经受损，出现食欲不振，那么适当的在每餐少吃一些。如果两餐之间觉得饿，可以适当加餐，但进食量一定要少。这样才能养胃护肠，减轻胃肠负担。

春节期间，家家户户欢聚一堂，美食琳琅满目。然而，随着节日的结束，许多人体重上升，有了幸福的“烦恼”。那么如何享受美味佳肴的同时保证健康，避免“每逢佳节胖三斤”呢？湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师周赛男、内分泌内科副主任医师黄娟联合开具三付年 ...

春节假期结束，返回工作岗位后，一些上班族会出现生理和心理不适的情况。市疾控中心昨天提醒：应对长假后的不适，要坚持早睡早起、适度运动、健康饮食，可适当减少进餐量，给肠胃“放个假”。

许多老年朋友可能还会觉得，吃饭就是简单地把食物吃下去，但很少有人意识到，吃饭的方式是关乎健康的重要环节。快速进食、饭后躺下和食物温度过高等这些习惯，可能让你的胃在无声中遭受着巨大的压力，导致健康问题。 一、进餐速度要放慢不少老人习惯于狼吞虎咽，习以为常的快餐节奏，容易使胃部负担加重。年轻时，胃的消化能力较强，但随着年龄的增长，胃的蠕动和分泌能力会减弱。快速进食不仅使得食物未被充分咀嚼，还可能导致消 ...

这个假期太短了，过着过着就到了！ 这个假期又太长了，都不知道上班的路是怎么走的了！ 开工状态又是千姿百态，有的像7秒记忆的金鱼，节前的项目、工作都不记得了；有的像冬眠的熊，大脑运行卡顿，拖拽鼠标就像机械臂，唯一清醒的是午饭吃啥，也知道是周几了…… ...

多喝水能促进新陈代谢，加快身体废物排出。每天至少喝 1500—2000毫升的水，也可以喝些淡茶水解腻。含糖饮料，如可乐、果汁饮料等，热量高且营养价值低，节后一定要少喝。

想到上班就“压力山大”，坐在工位上神思不属，夜深人静无法入睡……返工第一天，你是不是也出现了“节后综合征”？北京市疾控中心介绍，从放假到上班，生活节奏规律被打破，重建生活节奏可能经历“混乱期”，一些市民会出现心理或生理上的症状。北京安定医院专家建议，当出现负面情绪时，可以把情绪背后的念头记录下来，安 ...

“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。” 春节假期刚过，不少人在朋友圈调侃自己“膨胀”了。 在杭州做公务员的小马就是其中之一。 “这个年，每天走亲戚大鱼大肉，一上称胖了四斤多，肚子感觉都圆润了，今年还想找个对象，我妈前两天一直催着我赶紧好减减肥了。” ...