对于中老年人来说，饮食应以低盐、低油、富含膳食纤维为主。专家建议，每周至少应有三天的膳食中包含木耳菜，可以有效帮助他们调理血压、补充钙质。补充适量的钙质有助于预防骨质疏松，从而增强腿脚的灵活性。这对于日常行走、锻炼及生活自理都是十分重要的。

近期《自然通讯》发文显示，多吃乳制品可降低风险，核心是其中的钙质。 课题组收集英国54.2万名60岁左右女性信息，随访期间共1.2万人诊断结直肠癌。在97个饮食因素中，17个与癌症发病相关，酒精是最高正相关项，每日10克酒精增加7%的风险，每日30克红肉或 ...