暖洋洋的元旦过后，时值隆冬，升温之路显然不会一帆风顺，“冷”依旧是天气舞台的主角。 随着冬季气温逐渐降低，一些中老年人会出现关节疼痛 ...

① 双腿分开与肩同宽，缓慢下蹲至无法继续下蹲或有痛感即可。如果在下蹲时膝关节痛感明显，则要警惕很可能出现膝关节骨性关节炎、半月板损伤 ...

或许是为了方便冬儿打架，穿上短小JK裙的她更豪迈了，短短的预告都呈现了多种战斗姿势，还不乏狂野的下蹲姿势，短裙飞扬暴露阴影好魔鬼？还好黑色小打底防护很给力，极具冲击力的视野效果真绝了！ 开双武魂硬扛孔雀舞？改编大冬儿战力被削惨 按理说换 ...

膝关节不要超过脚尖；不要内扣；重心不要偏移；不要塌腰；下蹲幅度以不产生膝关节疼痛为宜；最好有同伴在旁边保护或在有扶手的地方。 建议每天做10组，两条腿完成一次抬腿为一组，单腿每次30秒-1分钟（循序渐进） 杨锴表示，如果靠墙静蹲对你来说还有 ...