骨骼就像人体的“钢筋”，支撑着我们的一生。然而，随着年龄增长，很多人开始出现骨质疏松，骨骼变脆，稍不注意就容易骨折。你是否想过，这可能和日常饮食有关？有些食物如果长期摄入过多，会悄悄地“掏空”骨骼，让它越来越脆弱。 一、高盐食物——加速钙流失 ...

对于中老年人来说，饮食应以低盐、低油、富含膳食纤维为主。专家建议，每周至少应有三天的膳食中包含木耳菜，可以有效帮助他们调理血压、补充钙质。补充适量的钙质有助于预防骨质疏松，从而增强腿脚的灵活性。这对于日常行走、锻炼及生活自理都是十分重要的。