O teu relógio é o teu treinador virtual: mede o VO2 máx., a carga de treino, o nível de fadiga e o tempo de recuperação necessário entre duas sessões.

Avalia o teu desempenho graças a métricas de treino avançadas como o VO2 Max., a carga de treino, etc.

Já deves ter ouvido falar em Vo2 Max ou vVo2 Max? É a via aeróbica que te permite treinar o teu Vo2 Max. Este é o volume máximo de oxigénio que o teu corpo pode utilizar por minuto quando faz um treino de alta intensidade. Relembramos que vVo2 Max é …

O KIPRUN GPS 500 by Coros liga-se ao teu telefone graças à aplicação Coros. Para descobrir e descarregar Coros, clica aqui ou leia o QRCode apresentado no relógio no pedido de emparelhamento

• aumentando a capacidade do seu corpo de converter oxigênio em energia, seu VO2 máximo • fortalecer os músculos e aumentar a VMA (Velocidade Aeróbica Máxima). Para começar com o treino intervalado, aconselhamos que siga um programa de treino de 2 sessões por semana ou um programa de 3 sessões por semana dependendo da sua ...

Em concreto, um bom VO2 máx. é mais significativo do que um elevado nível de colesterol, uma elevada pressão arterial ou mesmo o consumo regular de tabaco. De acordo com os noruegueses, a melhor forma de reduzir a idade correspondente à condição física consiste em: praticar regularmente uma atividade desportiva – por exemplo, a corrida.

Obtém informações essenciais como o teu VO2 Max, tempo de recuperação, carga de treino, objetivo de carga de treino e muito mais. Não fiques com dúvidas sobre a eficácia da tua formação. Beneficia de uma avaliação automática graças ao teu historial de treinos recentes e aos teus indicadores de desempenho.

Obtenha mais informações sobre a forma como o seu corpo reage aos treinos. Siga os dados relativos ao VO2 Max, ao tempo de recuperação, à carga de treino e respetivos objetivos e muito mais. O seu treino tem sido eficaz?

% FCM OU % CARDIO. A maior parte dos planos de treino ainda indicam as intensidades em percentagem de frequência cardíaca máxima (% FCM). Este método de cálculo não é suficientemente fiável, uma vez que a frequência cardíaca máxima diminui com a idade, ao contrário da frequência cardíaca em repouso que diminui com o treino.